科学饮水:守护泌尿健康,远离结石与感染
发布时间:2025-07-18 来源:泌尿外科
生命的延续离不开水。水不仅是构成人体组织的主要成分,还具有参与体内新陈代谢、维持体液正常渗透压及电解质平衡、调节体温、润滑等多种生理功能。
随着生活节奏的加快,饮水量不足已成为我国居民当中的普遍现象。科学研究表明,饮水不足会降低机体的认知能力、身体活动能力,增加肾脏及泌尿系统感染的发生风险;增加饮水量和排尿量可能降低泌尿系统疾病的发生风险。因此,科学饮水至关重要。
科学饮水需做到以下几点
1、足量供应——别让身体“闹旱灾”
每天喝水量要达2000-2500ml。天热出汗,运动量大,那就更得加量。
2、匀速灌溉——拒绝“旱的旱死,涝的涝死”
最差操作:渴到嗓子冒烟才吨吨吨猛灌?身体吸收不了,全变尿意汹涌了。
正确方式:小口慢饮,细水长流。早起一杯“开机水”,上午下午“续命水”,饭前饭后“顺食水”,睡前两小时“晚安水”(小半杯就行)。随身带水杯,提醒自己常润喉”。
3、白水当道——认准“最好的饮料”
C位担当:温白开水,纯净无添加,身体零负担,吸收快又好。
友情客串:淡柠檬水、淡茶(不加糖)可以偶尔串个场,但只能算“替补队员”。
黑名单选手:果汁、可乐、奶茶(含糖量高)、浓茶(多喝容易得结石)。
4、查看水质报告——尿液颜色就是“晴雨表”
理想状态:淡黄清亮。
危险警报:深黄浓稠,像隔夜凉茶。
VIP客户注意事项
1、结石病史患者需遵医嘱增加饮水量,定期复查;
2、老年群体应注意主动补水,建议使用智能水杯定时提醒;
3、心肾功能异常者应严格遵照医嘱控制饮水量。
"科学饮水是预防泌尿系统疾病最简单有效的方式。"湖北省第三人民医院泌尿外科主任周军温馨提示,通过培养良好的饮水习惯,让泌尿系统畅通无阻,降低结石和尿路感染的发生率。(文:刘玉琦)